MASUK / DAFTAR
  • BUKA/TUTUP
  • HOME > Gaya Hidup Olahraga
    Sunday, 7 October 2018 | 14:49
    4 Aktivitas Sehat yang Bisa Dilakukan pada Sore Hari
    4-aktivitas-sehat-yang-bisa-dilakukan-pada-sore-hari

    PORTALNEWS.CO.ID I JAKARTA – Setelah menghabiskan berjam-jam di kantor, produktivitas orang-orang akan sangat menurun di sore hari. Rasa lelah dan kantuk sudah mulai menyerang. Dikit-dikit liat jam terus, udah nggak sabar mau pulang ke rumah.

     

    Sebentar lagi jam kerja usai. Ada baiknya jika kamu melakukan berbagai aktivitas ringan yang ternyata sangat berdampak pada kesehatanmu. Enggak kok, nggak sulit. Aktivitas ini tanpa sadar sering kita lakukan sehari-hari.

  •  

    Dirangkum dari beberapa sumber, berikut kegiatan yang bisa kamu lakukan di sore hari atau sepulang kerja:

     

    Stretching

    Pekerja biasanya menghabiskan waktu kurang lebih delapan jam dengan duduk di kantor. Duduk terlalu lama bisa menyebabkan gangguan kesehatan dan risiko terkena penyakit jantung. Efek lain yang bisa ditimbulkan akibat duduk terlalu lama yaitu badan terasa pegal, sakit punggung, sampai nyeri leher.

     

    Oleh karena itu, biasakan untuk melakukan stretching atau peregangan minimal 10 menit agar tubuh tidak kaku. Peregangan dapat membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar serta mengurangi ketegangan otot yang akan membantu meredakan sakit leher.

     

    Berjalan menuju halte bus atau stasiun kereta

    Daripada mengorder ojek online melalui aplikasi, ada baiknya kalau kamu sekedar berjalan kaki menuju halte bus atau stasiun kereta dalam perjalanan pulang. Berjalan kaki tentunya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.

     

    Berjalan dapat menurunkan risiko timbulnya penyakit degeneratif seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga diabetes. Selain itu, berjalan kaki dapat membantu memperkuat otot dan tulang yang membuat tubuh makin sehat.

     

    Berdiri di peron

    Roker atau rombongan kereta biasanya kesal jika berdiri sampai stasiun tujuan. Jangan salah, berdiri juga memiliki efek yang baik bagi kesehatan lho.

    BACA JUGA :   Peringati BPRB Tingkat Nasional, BPBD Luwu Utara Ikut Hadir

     

    Berdiri mampu menurunkan risiko kenaikan berat badan dan obesitas. Menurut beberapa penelitian, berdiri dapat menurunkan kolesterol, kadar gula dalam darah, hingga mencegah risiko kanker lho.

     

    Meski lelah sehabis bekerja dan menemukan tempat duduk yang kosong, lebih baik memberikannya kepada yang lebih membutuhkan. Seperti ibu hamil, ibu dengan balita dan penyandang disabilitas. Di kantor udah duduk lama, jadi di kereta berdiri aja ya.

     

    Mandi sore

    Setelah melakukan berbagai kegiatan dari pagi hari hingga sore, tubuh memproduksi keringat yang membuat badan terasa lengket dan tidak nyaman. Mandi terutama dengan air yang dingin selain membuat tubuh lebih bersih, juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.

     

    Seorang ahli kesehatan dr. Joseph Mercola menyebutkan bahwa mandi dapat menurunkan tekanan darah, membersihkan arteri yang tersumbat serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mandi juga ternyata bermanfaat lho untuk relaksasi.

     

    Jadi, kamu jangan cuma mandi pas berangkat kerja aja. Sepulang dari kerja juga biasakan untuk mandi ya agar tubuh tetap merasa segar. (int)

    Berita Terkait

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    1. Flag Counter
    2. + F O K U S
      Ini Perjalanan Karir AKBP Adriansyah di Kepolisian

      Tuesday, 16/10/2018 | 21:25 WITA

      Langgar Aturan Kampanye, Capres dan Parpol Tidak Didiskualif...

      Tuesday, 16 October 2018 | 20:18 WITA

      PORTALNEWS.CO.ID I PALOPO – Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Palopo, Selasa (16/10/2018), menggelar rapat koordinasi d...
      Tiga Bulan Setelah Diresmikan, Plafon Kantor Wali Kota Ambru...

      Tuesday, 16 October 2018 | 15:58 WITA

      PORTALNEWS.CO.ID I PALOPO – Pembangunan Kantor Wali Kota Palopo yang menelan anggaran Rp 24 miliar lebih membuat gedun...
      1,5 Tahun Jabat Kapolres Palopo, Taswin Dimutasi ke Papua

      Tuesday, 16 October 2018 | 14:22 WITA

      PORTALNEWS.CO.ID I BELOPA – Mutasi kembali bergulir di Jajaran Kepolisian Daerah (Polda) Sulawesi Selatan (Sulsel). Se...
      Ayo ! Ramaikan Otomotif Day Polres Luwu Berhadiah 12 Motor

      Tuesday, 16 October 2018 | 13:36 WITA

      PORTALNEWS.CO.ID I BELOPA – Jajaran Kepolisian Resor (Polres) Luwu rencananya akan menggelar Otomotif Day, Sabtu (20/1...
      Mau Sehat, Lakukan Kebiasaan Ini Setiap Pagi Hari

      Tuesday, 16 October 2018 | 10:58 WITA

      PORTALNEWS.CO.ID I JAKARTA – Pagi hari menjadi awal yang sangat penting untuk memulai hari. Di saat inilah kamu harus ...
      + F O K U S
      Ini Perjalanan Karir AKBP Adriansyah di Kepolisian

      Tuesday, 16/10/2018 | 21:25 WITA

      Langgar Aturan Kampanye, Capres dan Parpol Tidak Didiskualif...

      Tuesday, 16 October 2018 | 20:18 WITA

      PORTALNEWS.CO.ID I PALOPO – Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kota Palopo, Selasa (16/10/2018), menggelar rapat koordinasi d...
      Tiga Bulan Setelah Diresmikan, Plafon Kantor Wali Kota Ambru...

      Tuesday, 16 October 2018 | 15:58 WITA

      PORTALNEWS.CO.ID I PALOPO – Pembangunan Kantor Wali Kota Palopo yang menelan anggaran Rp 24 miliar lebih membuat gedun...
      1,5 Tahun Jabat Kapolres Palopo, Taswin Dimutasi ke Papua

      Tuesday, 16 October 2018 | 14:22 WITA

      PORTALNEWS.CO.ID I BELOPA – Mutasi kembali bergulir di Jajaran Kepolisian Daerah (Polda) Sulawesi Selatan (Sulsel). Se...
      Ayo ! Ramaikan Otomotif Day Polres Luwu Berhadiah 12 Motor

      Tuesday, 16 October 2018 | 13:36 WITA

      PORTALNEWS.CO.ID I BELOPA – Jajaran Kepolisian Resor (Polres) Luwu rencananya akan menggelar Otomotif Day, Sabtu (20/1...
      Mau Sehat, Lakukan Kebiasaan Ini Setiap Pagi Hari

      Tuesday, 16 October 2018 | 10:58 WITA

      PORTALNEWS.CO.ID I JAKARTA – Pagi hari menjadi awal yang sangat penting untuk memulai hari. Di saat inilah kamu harus ...